gdzie mozna

[...] :D Twarz na tamtym zdjeciu mocno napuchnieta, ale juz zeszlo :) Manipuluje caly czas dieta, nie trzymam sie caly czas sztywnego schematu i nawet jak sie przydarzy weekend gdzie zjem ponadprogramowe kalorie to kompensuje to na drugi dzien ucinajac kalorie. Splita robilem wiele lat, przynajmniej z 8 :) Ale juz sie znudzil i sam po sobie widze, [...]

[...] offu. Wraz z nowym rokiem odpalam z redukcja. Waga aktualnie 96kg. Chce spalic troche smalcu by pozniej znowu budowac czysta masa. Szlo mi to bardzo dobrze, az do swiat, gdzie poniosla mnie nieco fantazja :D DIETA na ten tydzien: DT: 3000 kcal DNT: 2600 kcal Makro roznie, bialko 200-225g, 100g tluszczu, reszta ww. Od nastepnego tygodnia to [...]

[...] i trochę mnie pougniatał w trakcie ćwiczeń :D Mówił, że "mięso mam dobrej jakości", nie pospinane, nic tylko się cieszyć. Tylko dolne części 4głowego uda - tam gdzie mnie pobolewa nadają się do pracy na powięziach. Będę więc musiał trochę pomasować, pouciskać, porozciągać i powinno być ok. Z biodrowo lędźwiowym też mam problemy, ale [...]

[...] w większości ćwiczeń, bo buduję masę i druga, chyba wazniejsza sprawa, nie chce przeciążać się dużymi ciężarami, bo łupie tu i tam :D Póki robię tak jak robię jest ok. Tam gdzie schodzę na 5 powt i mniej to jest wzorowa technika i powolne tempo w fazie ekscentrycznej. PIĄTKOWY PULL: 1. Martwy ciąg: 8x60kg, 8x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 5x120kg, [...]

heh popuri tobie to dobrze - pracujesz gdzie chciales, zarcie jesz kiedy chcesz , masz kupe czasu i na posilki i na trening. a tak wgl kim jestes z wyksztalcenia/zawodu i gdzie pracujesz? po wypiskach widac ze ci wszystko elegancko sie uklada :D Nie mam kupy czasu, pracuje z reguły 24 na dobę, czas wolny poświęcam na szkolenia, czytania itp. ale [...]

[...] (to jest przykład literatury popularnonaukowej: czyli bez odpowiedzi pozostają pytania typu -gdzie jest zwiększona ta produkcja, układ ośrodkowy, obwodowy- pytanie na poziomie "na jakiej planecie") -w jakiej części tego układu- kontynent i kraj - część naukowa, to [...]

[...] jest słuszne. Podstawowe ćwiczenia niekoniecznie w niskim zakresie powtórzeń i regularna modyfikacja. Można by było uderzyć w inny plan np push pull tylko po co ? Gdzieś u Ciebie leży błąd, że nie ma progresu. Na podstawowym fbw powinieneś złapać kilka kg i spokojnie dorzucić kg do podstawowych ćwiczeń. Musisz znaleźć gdzie leży problem.

[...] jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do zwiększania ilości serii. Można np robić z [...]

[...] rekordu sezonu w tym sezonie. Optymistycznie nastawia mnie na mityng w sobotę ! ZDJĘCIA Przed podium z koszulką Activlab. Pod nią koszulka startowa i trochę wyglądam jak ksiądz Podczas wręczania medalu Święta trójca => Kumpel co wygrał jest 3 zawodnikiem ostatnich Mistrzostw Polski na hali w kategorii Juniorów ,gdzie ja zająłem 13 miejsce.

[...] podsumować ten odchodzący . Mimo ,że trwał on bardzo krótko to wspominam go bardzo dobrze :) . Styczeń Na początku roku pojechałem na 3 mityngi halowe do Stolicy gdzie szlifowałem formę przed Halowymi Mistrzostwami Polski. Wynik drugiego konkursu Zdjęcia z halowych mityngów Halowe Mistrzostwa Polski Juniorów i Juniorów Młodszych Opis [...]

[...] ale jak już pisałem kilka stron wczesniej, ktoś kto nie miał do czynienia ze sportem, moze nie podołać. HIIT jest dość wymagający. Oczywiście można spróbować, w formie 15/45 s, gdzie mamy 15 sprintu, i 45 s truchtu. Forma aerobów dla tej osoby to rowerek, albo orbiterek - lub inne urządzenie nie obciążające stawów, w każdym bądź razie nie biegi.

[...] początkująca (taka jak ja) w treningu typu HIIT była w stanie zrobić za pierwszym razem aż 5 interwałów 30/30 sekund i mieć jeszcze siłę na jeden - dwa interwały? Czy może robiłem coś nie tak? Zaznaczam, że robiłem HIIT'a na siłowni na rowerku, gdzie obciążenie nie było zbyt duże (nie dało się nastawić większego) Proszę jakiegoś speca o pomoc :)

[...] która ma ciało godne fitnesski dzięki... Jodze. Ale nie chodzi tutaj o wygibaski na macie w obcisłych gatkach, ale zaawansowany trening, czasem można ją spotkać w lesie(!), gdzie na świeżym powietrzu sobie praktykuje zamierając wbrew grawitacji w karkołomnych pozach. " Widziałam kilka razy osoby (nie na żywo, gdzieś w internetach %-), które [...]

[...] tych marek bo zupełnie ich nie znam.Ale ok,najpierw sprawdziliśmy jakie mam podbicie,wiedziałem,że mam wysokie,tylko wyszło,że mam szeroką stopę w części środkowej czyli tam gdzie powinno być największe zwężenie.Potem jeszcze kilka ćwiczeń,np.zwykły przysiad,przysiad na jednej nodze,zwykły chód,dziewczyna ciągle zapisywała wszystko,na końcu [...]

[...] strony, można worek trzymać w kantorku i wieszać na stelażu na drabinkach, ale lepiej mieć więcej porządnych worków u siebie, na porządnym mocowaniu. A są np. style kung-fu, gdzie są metody treningowe, w których korzysta się z kilku worków powieszonych obok siebie, tak by można się między nimi poruszać. Na swoim wlasnym obiekcie trudno coś [...]

[...] skierowania nie dostalem, lekarz odrazu zaczal mowic o tabletkach i tak sie przy niech upieral i rekomendowal, ze nawet nie sluchal co mi jest, nawet nie sluchal ze na tabletkach bylo u mnie 100 razy gorzej. Wyszedlem, recepte wywalilem i bede musial szukac skierowania gdzie indziej Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-08-31 14:06:22

[...] już mamy być tacy pronaturalni to nie wiem co zgodnego z naturą, fizjologią, czy czymkolwiek innym ma ładowanie 40000 IU wit.D dziennie. Już pomijając to, że są przypadki, gdzie dawki rzędu >~7000-8000 IU mogą powodować nasilenie stanów lękowych, oczywiście nie u każdego, w mniejszości przypadków. No i będąc upierdliwym, zapytałbym czy w tej [...]

[...] ale ciezko jest robic jak lezysz to zaczynac miec sraczke, a ciesnienie i puls ida w gore podczas lezenia. Niestety kazdy nawrot jest ciezki i to taki rodzaj traumy gdzie organizm wariuje na maxa i produkuje sobie rozne hormony jak chce i kiedy chce. Nie mowie ze sie nie da wyjsc, bo sie da, bo juz wychodzilem, moglem ogladac normalnie [...]

[...] na chemioterapię i występuje tutaj największy odsetek wyleczonych osób. Znam kilka osób które żyją po chemioterapii już 10 lat. Jak słucham tego idioty to się zastanawiam gdzie ja żyje i kto na to pozwolił. Mafia farmaceutyczna - robi pieniądze na chorobach innych ludzi. Mafia pseudo lekarzy od leczenia suplementami robi pieniądze na [...]

[...] i 15 mg paroksetyny ( na 4 krotnie wiekszych dawkaxch jak nie jadlem mialem i depresje i nerwice) No wlasnie jezeli moze, a ja dostalem to po 10 miesiecznej redukcji gdzie zszedlem do 7-8% bf, to dlaczego mam nie twierdzic, ze kalorie po porstu mnie wyleczyly, bo tego chcial organizm? czasami zagladalem pod komentarze pod filmikami, kt [...]